Почему появляется боль в спине и как ее устранить?

А вы знаете, что нагрузка на позвоночник зависит от положения тела? Она остается минимальной, только когда вы находитесь в горизонтальном положении. Как только вы встанете, нагрузка на поясничный отдел увеличится в 4 раза. Чтобы ее уменьшить, рекомендуют использовать различные ортопедические изделия.

Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник остеохондрозом часто страдают люди, которым приходится проводить большую часть рабочего времени в сидячем положении. Если человек активен, нагрузка на все части межпозвоночного диска почти одинакова, поэтому значительно снижается вероятность его местного поражения. При заболеваниях позвоночника рекомендуют носить ортопедический корсет, который снижает нагрузку на пораженный участок позвоночника.

Максимальную нагрузку позвоночник испытывает, когда из положения стоя вы наклоняетесь, чтобы поднять тяжелый предмет, и при этом не сгибаете ног. Создается так называемый эффект рычага. Давление между позвонками увеличивается в несколько раз по сравнению с положениями лежа или стоя. Сильная нагрузка на межпозвонковое пространство создается, если человек сидит, не опираясь на руки, и одновременно наклоняется вперед. Чтобы снизить нагрузку на позвонки, можно облокотиться на спинку стула.

Чтобы разгрузить поясничный отдел, ортопеды рекомендуют носить корсетный пояс, который защищает мышцы и позвонки от возможных травм и перенапряжения. Что особенно актуально при физических нагрузках. С некоторыми болезнями позвоночника можно справиться методом вытяжением.

Для этого человеку рекомендуют висеть на турнике без опоры на ноги. В таком состоянии давление на межпозвонковое пространство еще ниже, чем в положении лежа. Возникает лечебный эффект.

Каждый день позвоночник подвергается нагрузкам. На нем сказывается тяжесть головы и рук. Руки больше давят на шейный отдел. Это просто объясняется. Мышцы плечевого пояса связаны с шеей и затылком. Вот почему давление рук сказывается на позвоночнике. Как только вы поднимите руки вверх, мышцы шеи и головы придут в напряжение, а межпозвоночное давление усилится.

Люди, которые заняты интеллектуальным трудом, нередко поднимают плечи, причем делая это ненарочно. При этом позвоночник испытывает дополнительное напряжение. Когда вы проводите дома убору моете окна или потолки нагрузка преимущественно создается в шейном отделе. Если вам приходится держать в руках тяжелые предметы, это еще больше увеличивает напряжение.

Когда человек сидит, наклоняя голову вперед, шейные позвонки испытывают большее давление, чем в том же положении, но с поднятой головой. И снова создается эффект рычага, который на этот раз образуется между головой и шейным позвонком в месте сгиба. Если голова наклонена, сильное давление испытывают шейные мышцы. Если продолжительное время сохранять одинаковую позу, из-за напряжения мышц может появиться боль в затылке.

Боли в голове и затылке нередко возникают у людей, которые много времени проводят с поднятыми руками и головой. Этой проблемы, например, подвержены школьные преподаватели.

Чтобы разгрузить шейные позвонки и мышцы, используют шиноворотник. Его также рекомендуют людям, которые длительное время находятся в одном положении. Детские травмы, продолжительное нахождение за компьютером становятся причинами смешения и повышенной подвижности позвонков. В результате могут появиться такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз и др.

Шиноворотник приводит шейные позвонки в оптимальное состояние. Он стоит недорого и долго служит. Приятный эффект от использования лечебного воротника можно ощутить уже через тридцать минут. Шиноворотник обладает полезными побочными действиями. Он может нормализовать слух, зрение и память, если проблемы были связаны с заболеваниями шейного отдела. При использовании шиноворотника улучшается кровоснабжение головного мозга, что позволяет справиться с быстрой утомляемостью и депрессией.

Автор статьи - врач общей практики, эксперт в области ортопедических изделий Ганшина Илона Валериевна