Если вам стало тяжело справляться с домашними обязанностями, сгибаться и разгибаться, стоит задуматься – может быть, причиной всему поясничный остеохондроз? Пациенты отмечают, что в горизонтальном положении боль в пояснице утихает.
Какой бы образ жизни вы не вели, поясничный отдел всегда подвергается нагрузкам. Неудивительно, что поясничный остеохондроз – проблема, знакомая многим. Причин этого заболевания масса – лишний вес, травмы, большая нагрузка, гиподинамия, проблемы с осанкой и т.д. в группу риска входят люди, работа которых предполагает нагрузку на спину. Это грузчики, строители и т.д. Еще один фактор, способствующий появлению поясничного остеохондроза, неблагоприятная наследственность.
Первый симптом – регулярные боли в поясничной зоне. Боль может появиться после физических нагрузок или в обычном состоянии после резких движений. Если поясничный остеохондроз прогрессирует, боль может появиться при любых физических нагрузках, даже при кашле. Из-за болезненных ощущений снижается подвижность поясничного отдела, гибкость спины. Пациент может ощущать общую усталость, нарушения сна, раздражительность. Поясничные боли могут усиливаться при наклонах вперед, кашле и чихании. Пациенты могут ощущать боль в ноге, которая усиливается при кашле и чихании, поднятии тяжестей, тряске во время езды, продолжительного нахождения в одной позе и т.д.
Поясничный остеохондроз может проявляться ноющей болью, которая ощущается после сна или продолжительного сидения, или острой стреляющей болью, которая появляется неожиданно, не позволяя больному разогнуться. Поясничный остеохондроз чаще всего наблюдается одновременно с шейным остеохондрозом.
Болевые ощущения могут появляться или обостряться после чрезмерных физических нагрузок. Причем боль может появиться как моментально, так и спустя какое-то время. Обострении болезни может произойти на следующий день после выполнения тяжелой работы. Эта так называемый феномен второго дня. Даже продолжительный отдых после работы не спасает от проявления остеохондроза.
При обострении поясничного остеохондроза наблюдается напряжение мышц спины, невозможность разгибаться и нормально пошевелиться. Любое движение лишь обостряет боль, а нахождение на холоде провоцирует острую боль. Вот почему нужно беречь спину от переохлаждения.
Стоит ли лишний раз напоминать, что поясничный остеохондроз, как и другие болезни, лучше предотвращать, чем лечить. Профилактика болезни не требует сверхъестественных усилий, зато приносит пользу и детям, и взрослым. Нужно регулярно заниматься спортом или гимнастикой, чтобы развивать мышцы спины. Не забывать следить за своей осанкой, не сутулиться. По возможности старайтесь висеть на турнике. При таком положении тела позвоночный столб растягивается и отдыхает. Во время сна позвоночник должен принимать идеальное положение. По мнению ученых, это поза лежа на спине. Кстати, спать нужно на достаточно упругом матрасе.
Если вы заняты сидячей работой, старайтесь хотя бы раз в два часа делать перерывы, выполнять простые упражнения – повращать головой и плечами, пройтись, подышать свежим воздухом. Если начальство запрещает вам отвлекаться от работы, ссылайте на КЗОТ, который разрешает подобные перерывы людям, работающим за компьютером.
Еще один способ профилактики – сбалансированное питание. Употребляйте морепродукты, бобовые, орехи, молочные продукты. Старайтесь не набирать лишние килограммы, которые увеличивают нагрузку на позвоночник.
При симптомах поясничного остеохондроза рекомендуется:
- делать ежедневную зарядку;
- спать на ортопедическом матрасе;
- чаще гулять пешком;
- при сидячей работе выполнять упражнения, укрепляющие позвоночник;
- избегать сквозняков;
- контролировать осанку;
- заниматься плаванием;
- посещать врача.
Для лечения поясничного остеохондроза может быть назначен массаж, мануальная терапия, иглоукалывание.
Автор статьи - врач общей практики, эксперт в области ортопедических изделий Ганшина Илона Валериевна
